변비가 있을때는 삶은달걀도 먹으면 안되나요?

Question

안녕하세요. 제가 최근에 변비가 생겨서 고생을 하고 있는데요. 어디서 보니 우유가 의외로 변비에 좋지 않은 음식이라고 하던데 그렇다면 삶은 달걀도 변비에 좋지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

변비해소를 위한 충분한 식이섬유와 수붐을 섭취하신다면 우유나 계란은 크게 악영형을 미치지않을것으로 보입니다

Answer 2

안녕하세요.

삶은 달걀은 변비에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 삶은 달걀에는 식이섬유가 풍부하지는 않지만, 단백질과 지방이 풍부합니다. 단백질과 지방은 소화 흡수가 느리기 때문에, 장운동을 촉진하고 변비를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 삶은 달걀에는 비타민 B12가 풍부합니다. 비타민 B12는 혈액을 만드는데 필요한 영양소로, 혈액이 충분히 만들어지면 대변의 양이 증가하고 변비가 완화될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

삶은 달걀을 직접적으로 변비를 유발하거나 그러지는 않는 것으로 알고 있습니다.

우선 물이나 과일을 많이 드시는 것이 도움이 많이 될 것 같습니다