MRI 단면 몇 장으로 정확하게 상태를 평가하기는 어렵지만 요추 4번의 디스크 돌출 및 그로 인한 척수의 눌림이 발생한 것으로 사료됩니다. 방사통이 있는 상태에서는 심한 운동을 할 때에 디스크 증상을 오히려 악화시킬 수 있기 때문에 현재 상태에서 바로 헬스를 하시기 보다는 식이요법과 걷거나 가볍게 뛰는 정도의 운동을 통해서 체중 감량을 하시고 통증에서 자유로워 지면 그 때에 피트니스나 필라테스 등을 통해서 직립근 등 코어 근육을 강화해주시는 것을 추천드립니다.