저 감기걸릴 것 같은데 이럴때 건강관리 잘하면 안걸릴 수 있나요

Question

성별

남성

나이대

20대

지금 좀 증상이 애매해서 걸린건지 모르겠는데

가끔 재채기가 나는 상황인데 뭘해야 감기가 더 커지기 전에 확실히 막을 수 있나요?몸 따뜻하게 하고 꿀물이랑 비타민c먹고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

바이러스는 건조한 점막을 타고 침입하기 때문에 단순히 물을 마시는 것보다 습도 자체가 중요합니다.

주변 환경의 습도를 50~60%로 유지할 수 있도록 가습기를 사용하거나, 가습기가 없다면 젖은 수건을 머리맡에 걸어두도록 하고, 미지근한 물을 자주 마시거나 따뜻한 물을 컵에 담아 그 증기를 코로 깊게 들이마시는 것만으로도 재채기 진정에 도움이 됩니다.

감기에 걸린 것 같다면 발을 따뜻하게 하고 평소보다 1~2시간 더 일찍 잠에 드는 것이 좋습니다. 숙면을 방해할 수 있는 잠들기 전 스마트폰 사용이나 자극적 영상의 시청은 피해야 하겠습니다.

비타민C도 좋지만, 단백질과 따뜻한 국물이 있는 음식을 추천하며 꿀물은 에너지 보충에는 좋지만, 당분이 너무 많으면 오히려 염증 반응에 취약할 수 있으므로 하루 1~2잔 정도가 적당하게습니다.

미리 약을 먹는 것이 효과적일 수 있는데, 재채기가 계속된다면 항히스타민제 성분이 포함된 가벼운 감기약을 저녁에 복용하고 충분한 휴식을 취하는 것이 빠른 회복에 도움이 되겠습니다.