걷기 운동의 어느정도로 해야 효과를 보나요?

Question

안녕하세요

요즘 살이 많이 쪄서 다이어트중인데 뛰는거는 조금 힘들어서 걷기만 30분하는데 어느정도를 해야 운동 효과를 볼까요?

Answer 1

안녕하세요. 헌신하는그늘나비235입니다.

효과를 보고 있습니다.

5000보에서 10000보 걷고 효과를 보고 있으니, 한번 해보시면 좋을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 멋진바다표범79입니다.

하루에 만보정도 걷는게 좋을겁니다 한시간에서 한시간 반정도 걸리는데 운동에도 좋고 스트레스로 완하됩니다

Answer 3

안녕하세요. 조그만멧토끼127입니다. 저가 운동 선수로써 저만의 루틴으로는 다이어트를 할땐 걷기도 좋다만 가벼운 조깅10분만 하셔도 많은 칼로리를 뺄수 있습니다 다이어트를 위해 한다고 생각하시지 마시고 그냥 자기 자신을 위해 루틴으로 하루에 10분씩만 이라도 조깅 하신다면 쌓이고 쌓여서 분명한 효과 보실겁니다