관절강화를 위한 운동노하우 있을까요?

나이가 들수록 관절강화가 아무래도 신경이 아주 많이 쓰이는데요. 관절을 강하고 튼튼하게 오래쓰기 위해서는 어떤운동이 좋을지 궁금합니다.