진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하는 방법이 있을까요?

Question

요즘 다이어트를 하는데 너무 자주 배가고파서 내가 진짜 배가 고픈건지 아니면 가짜 배고픔인지 구분이 안되는데 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하는 방법이 있을까요?

Answer 1

가장 쉽게 구분하는 방법은 10분정도를 참아보시는 겁니다.

이후에도 배가 고프면 정말 배가 고픈것이고 배고픔이 약해지거나 사라지면 가짜 배고픔이었던 것이죠.

그런데 다이어트 중이면 정말 배고플 가능성이 더 높지 않을까요?

진짜든 가짜든 목표를 위해서느 참아야 하는 거죠.

Answer 2

다이어트를 하면서 배고픔이 진짜인지 가짜인지 구별하기 어려운 경우가 있는데

단순하게 생각하면 진짜 배고픔은 음식을 보면 뭐든 주워먹고 싶어지고 뭐든 먹어도 맛있는 느낌이 들지만

가짜 배고픔은 특정음식이 생각난다고 합니다. 예를들면 치킨이나 피자 등 딱 음식이 구체적으로 생각나게되어서

이런식으로 배고픔의 진위여부를 구별하시면 되겠습니다.

Answer 3

다이어트를 하면 진짜 배가 고픈 경우보다 심리적 허기가 지는 경우가 더 많죠. 그럴때는 물을 좀 많이 마셔 주세요.

물을 마시면 배가 불러져 배고픔을 좀 잊게 됩니다.

Answer 4

시간이 지남에 따라 점점 더 심해지는 경향이 있습니다. 배가 고프다고 느낀 후에 시간이 조금 지나도 여전히 배고픔을 느낀다면 진짜 배고픔일 가능성이 있어요.

Answer 5

진짜 배고플때는 뱃가죽이 장에 붙은것마냥

속이 텅 비어있는거 처럼 배고프고요

가짜 배고플때는 이런게 전혀 없이

속에 뭔가가 들어있지만 배고프다고

느끼게 됩니다.

Answer 6

음식 섭취는 공복감을 완화하기 위한 목적외에 스트레스 해소라는 목적이기도 하는데요. 진짜 배고픔은 에너지원으로 쓰이는 혈당이 저하, 인슐린이 감소하면서 배고픔을 느끼는데 이것이 진짜 배고픔입니다

가짜 배고품은 감정적으로 우울하고 스트레스를 받는 상황에서 배가 고픈것이죠

Answer 7

진까 배고플 때에는 정말 싫어하는 음식들 앞에서도 침이 흘리고 먹고 싶어지는데

가짜 배고플 때에는 정말 싫어하는 음식에는 손이 가질 않게 됩니다.