눈은 잠을 자고 싶은데 머리에 잡생각이 떠올라요. 아무 생각하고 싶지 않아도 눈을 감고 있으면 여러 가지 생각들이 떠올라요. 잠이 빨리 드는 방법 어떤 것이 있나요.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
저 같은 경우에는 몸에 힘을 빼고 478 호흡법을 하다보면 어느샌가 잠이 들어있더라구요.
안녕하세요. 소통남입니다.
독서방송을 틀어놓고자면 금방잠이듭니다
어려운책일수록 효과가더좋더라구요.
빗소리도 좋아요.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
누울 때 핸드폰만 안해도 빨리 자게 됩니다.
그리고 침대에 눕고 바로 잠드는 경우는 거의 없습니다.
시간이 필요하니 조금은 여유을 가지세요.
안녕하세요.
잠자기 전에 충분한 운동으로 땀을 흘리고 잠자리에 들기, 특히 누워서 핸드폰 사용하지 않기.
아무생각없이 눈 감기!!
