보충제로 단백질 채우는 것보다 먹는것으로 채우는게 더 좋은건가요?

근육 성장을 위해 하루에 필요한 단백질 섭취를 위해 단백질 보충제를 먹는 사람들이 많은데

힘들기는 하지만 어느정도 먹는것으로 단백질을 섭취하는게 더 건강에 좋은걸까요?