소화가 잘 안되는 편 입니다.
감기 기운이 조금 있어서 인지 어제 과식해서 인지 소화가 잘 안되고 식욕이 없습니다. 배가 고프지 않을 때에는 아예 밥을 안먹어도 되는지 ,배고플때까지 며칠이고 굶는게 나은지 궁금합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
신체에 감염증이 있다면 되도록 영양소를 충분히 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 하지만 경구식이가 어려울 경우에는 수액등을 고려할 수도 있겠습니다.
배가 아프거나 속이 좋지 않을 때 좋은 음식들은 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 생강
- 임신, 수술, 항암치료, 멀미 등에 구역과 구토를 특히 줄여준다고 알려져 있습니다.
2. 캐모마일
3. 페퍼민트
- 복통, 복부팽만, 설사등 과민성 대장증후군에 특히 효과가 좋습니다.
4. 감초뿌리
- 위궤양, 위산억제로 인한 복통과 소화불량에 효과
5. 초록 바나나
- 어린이들 설사를 멈추는 데 효과가 좋습니다.
6. 펙틴
- 사과등에 포함된 식물 섬유질로 설사기간을 줄이고 유익한 장내 세균을 촉진합니다.
7. FODMAPs
- 발효가 되는 탄수화물로 소장에서 흡수가 잘 되지 않아 팽만감, 복통을 일으킬 수 있습니다. 대표적으로 양파, 마늘, 콩, 유제품, 가공식품 등 이 있습니다.
- 함량이 낮은 음식으로 감자, 고구마, 고기류, 청경채, 생강, 오이 등이 있습니다.
8. 유산균이 풍부한 음식
- 요거트
소화가 잘 안되는 증상들이 계속 지속된다면 내시경 검사를 통해 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.
상기 증상의 경우 소화기내과 진료를 보시는 것을 권유드리며,
필요시 처방을 받아 약 복용이나 치료가 필요할 가능성도 있습니다.