교대근무 수면관리방법 있을까요?

안녕하세요. 근무 특성상 교대로 근무를 하는데 그러다보니 잠자는 시간이 불규칙적이더라구요. 혹시 교대근무자들에게 좋은 수면관리방법이 있을까요?