교대근무 수면관리방법 있을까요?
안녕하세요. 근무 특성상 교대로 근무를 하는데 그러다보니 잠자는 시간이 불규칙적이더라구요. 혹시 교대근무자들에게 좋은 수면관리방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 민들레들레입니다. 일단 저는 아침에 퇴근해서 잠을 한시까지만 자주고
바로 운동을 합니다.
두시간 정도 땀을 빼주고 나면 저녁에 쉽게 또 잠이 들더라구요
안녕하세요. 기쁜바다꿩207입니다.
우선 삶에 질은 적당한 수면관리 입니다.
현대인들은 핸드폰으로 유투브등 보면 불면증에 시달리는 사람이 많이 있습니다.
업무시간외 식사등을 하시고 잠깐이라도 20분~30분정도 수면을 취한다면
건강한 삶과 피로누적이 쌓이지 않을 것라고 봅니다.
늘 피곤하면 집중력도 떨어지고 신진대사가 잘 되지않아 각종 변비.체중증가등
발생할 수있습니다. 짧은 수면이라고 중간에 할 수있으면 오랜시간 수면보다
더욱 맑끔한 기분이 들 겁니다. 늘 건강한 삶과 행복한 하루를 보내세요.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
교대근무 수면 불규칙으로 많이 힘드시죠.
야간 마치는 날이 9시면 보통 2시까지 주무시고요.
수면 안대를 착용해서 주무시거나 반신욕을 하고 주무세요.
그리고 암막 커튼으로 컴컴하게 주무세요.
