어깨가 많이 뭉치는데 좋은 방법좀 알려주세요
몇일전부터 어깨가 너무 결리고 뭉쳐서 딱딱한데
두통까지 생기는것 같네요
어깨 뭉치고 결릴때 그나마 손쉽게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 어깨 및 두통은 목 디스크를 감별하는 것이 좋겠습니다. 디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
추간판 탈출증의 경우 시간이 지나면서 돌출된 수핵은 면역기전에 의해 저절로 줄어들어 증상이 완화되는 경우도 있습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
어깨뭉침이 자주 생겼다면 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋습니다.
무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보세요.
무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다.
또한 어깨에 무리가 가지 않도록 해주세요
앉아있거나 자세의 문제로 인한 문제는 자세를 교정하셔야 통증이 완화될수 있습니다.
이렇게 했는데도 어깨 뭉침이 지속될 경우에는 가까운 병원에서 진료를 받아보세요.
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