생활
낮잠을 매일 30분 정도 자는것이 하루 컨디션에 더 도움이 될까요?
공부를 하거나 직장에서 일을 하면서 점심때가 되면 피로가 몰려오고 쉬고 싶다는 생각이 거의 매일 드는데 에너지가 바닥났다는 느낌이 드는데 매일 점심때쯤 낮잠을 30분씩 매일 자주는것이 건강과 컨디선 유지를 위해 더 좋을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
낮잠을 10분만 자도 일상생활하는데 있어서 상당히 도움이 됩니다. 시간을 내서라도 낮잠을 자서 컨디션을 좋게 유지해주는것이 중요하다고 생각합니다.
30분이든 10분이든 졸려울때는 어느정도 눈을 붙이는 편이 건강에 좋습니다. 저는 회사에서 10분가량 낮잠을 잡니다. 개운하지는 않아도 일하는데 도움이 많이 됩니다.
네 당연히 도움이됩니다 저도 점심먹고 시간이 좀 남으면 회사에서도 자는데요 회사도 오침시간을인정해주는편이라 점심시간을 길게 가져가고 자고싶은사람은 잘수있도록 배려해줍니다.
낮잠을 잔날과 안잔날은 그날 저녁늦게까지 컨디션을 유지하는지 여부에 매우 큰영향을 줍니다. 중국이나 다른 나라도 공식적인 오침문화가 있는걸로 알고있고 기억력 업무능력 등을 늦게까지 유지하는데 매우 효과적인걸로 알고 있습니다
30분정도의 낮잠은 오후 컨디션 관리에 정말 좋은 방법이랍니다.
보통 점심식사 후에 찾아오는 피록마은 자연스러운 생체리듬이라서
억지로 참는것보다 짧은 낮잠이 도움이 돼요
특히 20-30분 정도의 파워낮잠은 집중력도 회복되고
피로 해소에도 효과적이라고 하네요
다만 30분을 넘기면 오히려 깊은 수면에 빠져서 일어나기가 힘들어질 수 있으니까
알람은 꼭 맞춰두시구요
낮잠 시간도 오후 1-3시 사이가 가장 좋다고 해요
너무 늦은 시간에 자면 밤잠에 영향을 줄 수 있거든요
그리고 낮잠 자기 전에 가벼운 스트레칭을 해주시면
더 편하게 쉬실 수 있을거에요
요즘은 회사들도 점심시간 이후에 짧은 휴식을 권장하는 추세라서
눈치보지 마시고 건강을 위해 적절한 휴식을 취하시는게 좋아요..
결국 오후 업무 효율을 위해서도 필요한 거니까요,,
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 낮잠 같은 경우에는 저는 30분 정도 잠을 자는게 엄청 도움 많이 든다고 생각합니다 일단은 낮잠을 자게 되면 피로회복 같은 경우에도 엄청 도움이 많이 되기 때문에 저도 한 번씩은 낮잠을 자는데요 확실히 낮잠을 자주면 더욱더 몸에도 좋다고 생각합니다
질문하신 낮잠을 매일 30분 자면 건강에 도움이 되나에 대한 내용입니다.
정확하게 낮잠 자는 시간을 30분 정도로 컨트롤 할 수 있다면
분명 건강에 도움이 될 것으로 보여집니다.