하루에 낮잠을 어느정도 자는것이 좋을까요?

Question

하루 일과중 낮잠을 점심먹고 30분 정도 자게 되면, 오전의 에너지소모를

낮잠을 자면서 회복할수 있고, 오후일상에도 도움이 된다고 하는데,

30분정도가 적당한건지, 아니면 그 이하로 자는 것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

하루에 낮잠은 1시간이상 자지 않도록 하는게 가장 좋습니다.

왜냐하면 낮잠을 너무 과하게 자게되면 밤에 잠을 제대로 못자게 될수도 있어서

질문자님이 생각하신 30분정도는 낮잠을 자도 괜찮을것 같다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다. 낮잠은 대체로 보통 30분 정도가 적당합니다. 더 길어지게 되면 밤에 숙면에 방해가 됩니다.

Answer 3

특별하게 오전에 체력을 활동한 것이 아니라면 낮잠을 자지 않아도 무방합니다. 단, 밤에 잠을 못자게 할 정도로 깊은 수면의 낮잠을 취하면 오히려 안좋습니다.

Answer 4

낮잠을 너무많이 자게 되면 밤에 잘때 영향을 끼칠수도있습니다.

그래서 잠깐 머리를 식히는 정도로 자는게 좋은데 보통 10분에서 30분정도로 권장하고 있습니다.

Answer 5

1시간 ~ 2시간이 적당합니다.

그 이상 잔다면 저녁에 잠이 안와서

밤을 샌다거나 해서 밤낮이 바뀌는

불상사가 발생될수도 있기 때문이죠

낮에 적당히 자고 저녁에 또 푹 자야

건강에도 좋고요

(낮에 잠시 자는거 또한 건강에 좋습니다.)

Answer 6

보통 수면 시간마다 다르지만 인간은 15분 정도 낮잠을 자면 효율이 가장 좋게 체력을 회복할 수 있다고 합니다. 이런 이유로 점심시간 낮잠은 15분을 추천 드립니다. 30분 정도 자면 오히려 더 피곤해지는 일이 많습니다. 저는 15분 정도로 짧게 잠을 자줍니다.

Answer 7

30분 까지는 본인의 컨디션에 따라 적당하다고 생각해요 다만 개인별로 밤에 잠이 안온다거나 하는 불편함이 있다면 10-20분 정도로 줄이시면 좋을거같습니다

Answer 8

하루에 낮잠은 30분에서 1시간 정도 자는 것이 좋다고 합니다 그 이상 오래 자게 되면 더욱 더 피곤할 수 있기 때문이죠 그러니 적당히 주무시는 거 같아요