커피를 과하게 마시면 우리몸에 어떤 변화가 나타나나요?

Question

안녕하십니까.

커피를 하루에 3잔정도 마시는데 이것도 과하다고 하더라고요.

만약 커피를 많이 마시면 우리 몸에 어떤 변화가 나타나나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

커피를 많이 마시면 카페인 과다 섭취로 인해 여러 변화가 나타날 수 있습니다. 과도한 카페인은 불안, 불면증, 두근거림, 소화 문제 등을 유발할 수 있으며, 신경과민이나 위산 분비 증가로 속쓰림이 생길 수 있습니다. 또한, 장기적으로는 골밀도 감소나 혈압 상승과 같은 부정적 영향도 있을 수 있습니다. 하루 3잔 정도의 커피는 일반적으로 큰 문제가 되지 않으나, 개인의 카페인 민감도에 따라 조절이 필요할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

저도 사실 3잔 이상을 먹는것 같은데요

그럼에도 많이 마시면 가장 안좋은 건 불면증이나 신경호르몬이 과하게 나온다는거죠

정신적으로 스트레스를 받을 가능성이 있다는게 커요

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

커피를 과다 섭취하면 심박수 증가, 현기증, 두근거림 등의 심장 불편감을 유발할 수 있으며, 심각한 경우에는 혈압 상승까지 일으킬 수 있어요. 특히, 임산부, 모유 수유부, 불안 장애 또는 카페인 민감도가 높은 사람들은 커피 섭취에 더욱 신중해야 하고요. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 커피가 미치는 영향은 다를 수 있어요. 따라서 자신의 몸에 맞는 적당량을 찾는 것이 중요해용. 일반적으로 하루 3~4잔 정도의 커피 섭취가 적당하다고 알려져 있지만, 개인마다 다를 수 있으므로 주의가 필요합니다.