우울할 때 기분 좋아지는 방법은?
코로나 블루가 유행이라더니 요새 저도 점점 우울해지네요.. .. 아무것도 하고싶지 않아요... 좀 나아지려면 뭘 하면 좋을까요.... ? ?우울증 극복하신분들.. 팁 좀 알려주세요 ..
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증에 가장 좋은 것은 생활패턴을 일정하게 하는것입니다.
특히 운동을 해주면 좋은데요.
코로나라고 너무 안에 있는것 보다 낮에 햇빛을보며 야외에서 활동을 하면 햇빛을 통해 몸속에 세르토닌이 활성화 되어 우울감이나 무기력감을 줄일수있습니다.
또한 이런 경우 집에서 할수있는 목표를 만들어도 좋습니다.
코로나로 재택으로 할수있는 자격증이나 수업이 늘어나고 있으니 이런것들을 보고 나와 맞는 목표를 세워서 실천하면 우울감이 조금씩 좋아질수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인한 스트레스를 받으신 것일 수도 있습니다.
혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만
타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.
무기력함을 극복하는 것은 유산소 운동과 같이 땀을 흘리는 것이 좋습니다.
우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 생활 보내실 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신희천 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증을 극복하기 위해서 운동을 추천드려요
산책이나 운동과 같은 조금씩 매일 꾸준하게 운동을 하는 게 좋은 것 같아요
처음부터 욕심내서 1시간 2시간 하는 게 아니라 조금씩도괜찮고요
그날그날 꾸준히 매일매일 하는 게 좋아요
답변이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울할때 기분전환법으로
맛있는 음식먹기, 달달한 커핖마시기
초콜릿 먹기, 하리보 젤리 씹어먹기
경쾌한 음악듣기, 산책하기, 친구와 수다 떨기
쇼핑하기, 글쓰거나 일기 등을 해보세요.
기분에 짓눌려서 문제를 키우고 부풀리는건
결국 나 자신입니다.
지금 당장 아무런 일도 할수 없을 것 같은 상태라면
그저 나가서 슬슬 걸어보세요.
그러다보면 거짓말처럼 기분모드가
바뀌는 것을 느끼게 됩니다.
항상 응원합니다.
