아토피 피부염에 도움이 되는 식재료나 식단 추천해주세요

Question

어렸을때부터 아토피 피부염이 있어서 20년넘게 고생하고 있습니다. 음식이 참 중요하다고 하던데 아토피 증상에 도움이 될만한 식재료나 식단있으면 추천 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요.

아토피 피부염은 음식 외에도 다른 치료 방법과 병행을 하시는 것을 권장하고 있습니다. 일부 음식은 증상을 완화시키는데 아래와 같은 음식이 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산 - 연어, 참치, 아몬드, 호두, 아보카도, 올리브 오일 등

: 아토피는 염증과 관련이 있으므로 오메가-3 지방산을 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

프로바이오틱스 - 요거트, 요구르트, 김치, 치즈 등

: 아토피는 장내 미생물 균형이 잡히지 않았을 때 악화될 가능성이 있습니다. 프로바이오틱스가 많은 음식을 섭취하면 장내 미생물 균형을 유지하고 피부염을 예방하는데 도움이 됩니다.

비타민 E - 땅콩, 아보카도, 올리브 오일, 닭가슴살 등

: 비타민 E는 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 피부를 보호하고 수분을 유지하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

항산화제가 함유된 음식 - 블루베리, 녹차, 당근, 시금치, 토마토 등

: 항산화제는 피부를 보호하고 염증을 줄이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.