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저는 어릴때부터 ADHD가 있어서 수업시간에
선생님이 수업하는데 선생님이 말씀하는데 목소리가 아예안들릴정도로 자기 공상에 푹 빠져 공중에 뭐가 떠다닐 정도였고 가끔씩 다혈질적인 돌발 행동이 튀어 나오곤 했습니다
이로 인해 가정에서 부모에게 장애인 정신병자라며 정서학대와 가정폭력을 당했고 아들원하는 집의 중간에낀 둘째딸 딸딸아들 구성이라 집안에서 매우 불우 하게 성장하여 거의 가정부노릇과 형제들의 심한 괴롭힘 학대를 받았습니다.
나는 태어나지말았어야했는 존재다
내가 존재함으로 가난한집에 돈이 더 많이 나간다며
스스로를 질책했고 과거를 돌이켜 생각해보니 5살때
이미 남동생이 태어났을때 아 나는 이아이보다 하찮은 생명이구나 느꼈었고
만성우울증은 가면성우울증으로 사회에서 타인들에게 들키지않기위해 더 활발한척 해왔습니다.
그리고 고등학생땐 전교에서 2등으로 우울감이 높다는 우울증 심리검사를 받았었습니다.
완벽해야 질타와 학대를 안받을수있다는 착각과 자기방어로 계속 하여 스스로를 몰아붙였고
형제중에 가장 잘난 스펙과 재능이 됨에도 자존감이 굉장히 낮습니다.
어른이 돼서도 우울감과 대인기피증때문에 다리가 꼬여 넘어질것만같고 남들이 나를 정신병자로 볼꺼야.. 라는 생각이 머리를 지배했고 대인기피증과 자기 정체성을 찾고 자립하지못해 대학중퇴를 하게되었고 제대로된 직업을 꾸준히 병행하지 못하게되었습니다.
아버지와 사이가 안좋아 쫓겨나듯 집을 나오게되었고
3년전쯤 이웃집소음공해와 그가해자의 스토킹으로 인해 대인기피와 과민성대장증후군이 재발하였고
그로인해 어쩔수없이 유년시절 지독히도 학대해서 저의 친구들마저 친언니라면 항상 너랑 싸우고 때렸던 사람? 이라고 말할 정도의 사람과 함께 동거하게 되면서
공황장애까지 오게 되었습니다.
숨이 안쉬어지고 언니는 극성 나르시시스트에 굉장한 시기 질투를 저에게 가지고있어 언니는 제가 행복한 꼴을 못봄니다. 그래서 언니가 내가 죽었으면 좋겠다고 생각하는걸까? 라는 생각과 스토킹가해자등 많은 부정적인 일들이 겹쳐 부정적 불안한 생각이 이성적이고 논리적이지 못할만큼 계속 계속 하여 떠올라 미칠것같습니다.
정신과 병원에 가서 꾸준히 약을 맞는 역으로 바꿔 그나마 잠잠한 편입니다.
그런데 요즘 저를 유심히 관찰하니
저는 어릴때 착한아이증후군으로 인해 사춘기가 오지못했습니다.
그래서 지금 사춘기가 온것같습니다.
사춘기를 어릴땐 별꺼아닌데 왜들그러냐고 무시했는데 정말 힘드네요 . 다른 많은 정신질환들과 함께 겹치니까 정말 견디기 힘듭니다.
현재 목표는 오직 자살하지않는다. 절대 스스로 죽지 않을것이고 행복해져서 복수할것이다. 입니다.
혹시 도움되는 상담이나 말씀 해주실수있다면 정말 감사하겠습니다.
당신이 저의 생명의 은인이 정말로 될수있습니다 .
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증은 평소에 스트레스를 관리하는 것이 중요하며, 위기 상황에서 주위 사람들에게 도움을 구하는 열린 마음과 또한 가족과 친구들은 이야기를 들어주고 정서적 지지를 해 주는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.
또한 운동과 같은 신체적 활동과 긍정적인 생활태도가 도움이 되며, 심해지기 전에 조기에 진단, 치료하는 것이 중요합니다.우울증 증상이 있을 때에는 먼저 가까운 병원을 방문하셔서 체질검사, 발달검사, 심리검사, 평가척도검사, 뇌기능검사, 스트레스검사, 신경인지 검사 등을 통해 우울증의 원인과 심한정도, 동반문제, 예후 등 자세한 상담과 검사를 받아보시길 권유 드립니다.
그리고 현재 위와 같은 치료를 했음에도 우울감과 불안감이 지속이 된다면 자존감부터 한번 올려보세요.
자존감 높이는 방법입니다.
자기정체성
1.자존감은 자기정체성의 자각에서 싹틉니다. 자기정체성은 나는 누구인가? 에 대한 두 가지 측면에서의 자기인식에서 힌트를 얻을 수 있습니다.
첫째 내 역할에 대한 인식입니다. 한 집의 아들,딸,남편,아내 그리고 아빠,엄마 등으로서 내가 추구하는 최상의 모습을 생각해 봅니다. 누구 답게 살아가려는 주체가 나의 정체성입니다. 그 역할을 감당할 수 있는 사람은 오로지 나뿐입니다. 그 누구도 내 역할을 대신할 수 없는 것이죠.
2. 내 존재에 대한 인식입니다. 가진 것이 아닌 존재 그 자체로서 고귀한 나를 깨닫는 것입니다. 누구나 존중받고 사랑받을 자격과 권리가 있다는 것을 인식하시길 바랍니다.
비전
비전은 자기정체성을 현실화합니다. 삶의 방향을 제시하고 구체적인 행동방식과 목표를 제공합니다. 현재의 실패를 성공의 과정으로 바라볼 수 있는 안목도 유지할 수 있습니다.
자신감
자신감은 스스로의 능력을 믿는 것으로 자존감의 연료와도 같습니다.
에이미 커디 교수는 사람들을 두 부류로 나눠 각각 2분간 서로 다른 자세를 취하도록 했습니다. 한 부류는 가슴을 펴고, 허리에 두 손을 올리거나 의자에 앉아 다리를 책상위에 올려놓는 등 자신있는 태도를 취하게 했고, 다른 부류는 어깨를 움츠리거나 손을 모으고 고개를 떨구는 등 자신없는 태도를 취하게 했습니다.
그 결과, 자신있는 태도를 취한 부류는 스트레스 반응물질인 코르티솔이 평균 25% 감소한 반면, 활력의 물질인 남성호르몬 테스토스테론은 20% 증가했습니다. 반대로, 자신없는 태도를 취했던 부류는 코르티솔이 15% 증가, 테스토스테론은 10% 감소하는 결과를 보였다고 합니다. 평소의 태도가 호르몬 분비에까지 관여하여 사람의 인생까지 바꿀 수 있다는 실험결과입니다.
남다른 성취, 당당한 인생의 중심에는 늘 높은 자기애(自己愛), 자존감이 자리하고 있습니다. 그런데 유의할 점이 있습니다. 자존감의 짝퉁인 자존심을 갖게 되는 경우입니다.
자존심은 ‘타인이 나를 인정해주기를 바라는 마음’으로 그 본질은 비교와 상처입니다. 비교는 나의 약점을 상대방의 강점에 빗대기 때문에 늘 패하게 되어 있습니다. 결국, 상한 자존심은 감정적이고 통제불능인 상태를 초래하여 자신은 물론 타인에게도 깊은 상처를 남기게 됩니다. 그래서 자존심을 품으면 그 인생은 망하는 길을 걷게 됩니다. 주의해야 할 일입니다.
자신을 존중하고 사랑하는 마음, 자존감을 통해 당당하고 여유있게 살아가는 분이 되시기를 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.박시윤님 글을 읽어보니 힘들게 잘버티면서 살아오신것 같습니다
살면서 많은 어려움도 많았을 것같은데 꾿꾿히 잘 이겨낸 모습에 칭찬을 드리고 싶네요.
스스로 목표를 세우고 이루려고 치료도 잘 받는 모습이 참좋은것 같습니다.
지금 마음 잊지 마시고 항상 밝은 모습으로 긍정적으로 살아가시면 좋을듯합니다.
올 한해 행복한 일만 많으셨으면 좋겠습니다.
