땀이 많이 나면 시원한 물 마시는 게 효과가 있나요?

Question

더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 몸의 체온이 높아서 나는 거 같은 데 더울 때 시원한 물을 마시는 게 효과가 있는 건가요?? 갑자기 먹으면 속이 안좋아 질수 도 있지 않나요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

땀이 많이 날때 충분한 수분 섭취는 아주 중요합니다. 하루 8전 이상의 물을 마시는 것을 목표로하며. 목이 마르지 않더라도 꾸준히 물을 마셔 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리는 활동이나 운동을 하는 경우에는 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 효과가 있어요

결국 몸세 수분이 부족한것을 채워주는 역할을 할 수 있기 때문일바니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

더운날 땀을 보충하기 위하여 시원한 물을 섭취하는 것을 일식으로 몸의 열을 내려줄 수 있지만

소화불량, 복통 등을 유발할 수 있기때문에 장기간으로는 권장드리지않습니다.

Answer 4

땀을 흘리는 것은 몸이 체온을 조절하는 중요한 방법 중 하나이며, 이때 수분과 전해질이 함께 배출됩니다. 따라서 땀을 많이 흘렸을 때는 수분을 보충하여 탈수를 막고 체온 조절 기능을 돕는 것이 매우 중요합니다. 시원한 물은 마실 때 청량감을 주어 더 시원하게 느껴질 수 있으며, 일부 연구에서는 약간 차가운 물이 체온을 낮추는데 미미하게 더 효과적일 수 있다고 보기도 합니다. 하지만 너무 차가운 물을 갑자기 마시면 위장에 부담을 주어 속이 불편하거나 경련을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 체온과 큰 차이가 나지 않는 적당히 시원하거나 미지근한 온도의 물을 천천히 마시는 것이 수분 보충과 체온 조절에 더 효과적이며 속 불편함도 줄일 수 있습니다.