한 번에 섭취할 수 있는 요거트의 양은 나이, 체격, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
그러나 일반적으로 요거트를 한 번에 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 복부 팽만감, 구토와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있으므로
적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
요거트의 표준 1회 제공량은 일반적으로 약 170그램입니다.
일반적으로 대부분의 사람은 하루에 최대 2회 제공량(약 340그램)의 요거트를 섭취하는 것이 안전합니다.
그러나 개인의 내성과 필요에 따라 더 많이 또는 더 적게 섭취할 수 있는 사람도 있습니다.
자신의 몸에 귀를 기울이고 편안한 양보다 많은 양의 요거트를 억지로 먹지 않는 것이 중요합니다.
요거트 섭취 후 불편함이나 소화 문제가 발생하면 섭취량을 줄이거나 다른 유형의 요거트를 시도해야 한다는 신호일 수 있습니다.