안녕하세요.
코가 꽉 막혀 답답하실 때는 무엇보다 머리의 위치를 심장보다 높게 두는 것이 가장 중요해요. 똑바로 평평하게 누워 있으면 혈액이 머리 쪽으로 쏠리면서 코 내부 점막의 혈관이 팽창해 더 심하게 부어오르기 때문이에요. 이럴 때는 베개를 두세 개 정도 겹쳐서 상체를 30도에서 45도 정도 비스듬히 세운 자세로 휴식을 취해보세요. 중력의 영향으로 점막의 부기가 서서히 가라앉으면서 숨길이 자연스럽게 열리는 것을 느끼실 수 있을 거예요.
만약 유독 한쪽 콧구멍만 꽉 막혀서 힘들다면 막히지 않은 쪽을 아래로 향하게 해서 옆으로 눕는 것이 효과적이에요. 이렇게 하면 위쪽에 위치한 막힌 콧구멍의 혈류 압력이 낮아지면서 일시적으로 숨쉬기가 훨씬 편안해진답니다. 이와 함께 따뜻한 물을 머금어 코 주변에 수증기를 쐬어주거나 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 코 위에 잠시 올려두면 혈액순환이 원활해지고 점막이 촉촉해져서 막힌 코를 시원하게 뚫는 데 큰 도움이 되니 꼭 시도해 보세요.
감사합니다.