나이들수록 피부 탄력이 떨어지는데 콜라겐을 효과적으로 먹는 방법은 뭐가 있는가요?

Question

젊은 시절 탱탱하고 윤기 있는 피부가 나이들수록 조금씩 처지거나 윤기를 잃어가고 나름 관리한다고해도 한계는 있는 거 같습니다. 콜라겐은 음식을 통해 섭취하거나 얻기 어렵다고 하는데 가장 효과적으로 먹는 방법은 뭐가 있는가요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

나이가 들면 피부는 점차 두께가 얇아지고 피부 탄력이 떨어집니다.

노화된 피부는 피부 진피층의 탄력 섬유와 콜라겐 섬유가 변성되어 탄력이 떨어지기 때문 입니다.

노화를 예방하기 위해서는 피부 보습에 신경쓰기, 자외선 차단체 챙겨 바르기, 물을 충분히 마시기, 야채와 과일을

충분히 먹기, 규칙적 생활과 충분한 수면 취하기 등이 있습니다.

콜라겐을 얻는 방법은 비타민C, 야채와 채소 골고루 먹기를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

콜라겐은 보충제나 분말 형태로 섭취하는 게 가장 효과적입니다.

피부 흡수율이 좋아서 꾸준히 먹는 게 중요해요. 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수에 도움됩니다.

자연식품으로는 닭껍질, 생선 피부, 돼지껍질 등이 있지만,

보충제가 더 간편하고 효과적입니다.

꾸준히 섭취하는 게 관건이에요.

Answer 3

하루에 콜라겐 섭취를 간단하게 하실 수 있는 방법으로는 건강기능식품을 이용하시는 방법이 있습니다. 젤리와 알약 형태의 콜라겐 제품이 도움이 되니 참고하시기 바랍니다

Answer 4

나이가 들수록 피부 진피층의 콜라겐 합성률이 감소하고 교원섬유의 배열이 느슨해지면서 탄력이 저하됩니다.

이를 보완하기 위해 섭취형 콜라겐을 복용할 때는 흡수율과 생체이용률이 핵심 변수로 작용합니다.

일단 고분자 콜라겐은 분자량이 커서 채네 흡수가 어렵기 때문에 저분자 펩타이드 형태의 콜라겐을 섭취하는 것이 효율적입니다.

또한 비타민 C는 콜라겐 합성 과정에서 프로콜라겐 형성을 촉진하는 보조인자로 작용하므로 함께 섭취하면 합성 효율이 높아집니다.

식후보다는 공복 상태나 취침 전 섭취 시 위 흡수가 원활하며 지속적 복용이 진피층 내 콜라겐 밀도 증가에 유의미한 영향을 줍니다.

단일 성분보다는 항산화제와 병행할 때 활성산소로 인한 콜라겐 분해 억제 효과가 강화되어 피부 탄력 유지에 더 효과적입니다.