움직이기 싫고 자꾸 침대에만 있고 싶네요ㅠㅠ

Question

요즘 집에만 오면 침대에 누워있고 싶고 아무 것도 하지 싫은 채 유튜브만 보고 싶은 이 마음을 어떻게 이겨내야 하죠? 무기력해져서 더 움직이기 싫은 것도 있어요ㅠㅠ

해결방법을 알려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

저도 그랬던 적이 있었어서.. 제가 이겨냈던 방법을 말씀드리자면 무기력상태에서는 뭐를 하라고해도 안하게되거든요. 하기도 싫고요. 근데 작은 목표달성이 있어야 그나마 조금씩 회복된다는 조언을 들어서 고민하다가 그나마 재밌어 하는것 중에서 목표를 이룰수있는거, 예를 들면 게임같은걸 했어요.

게임도 그냥 방치하는 그런거 말고 농장을 만든다거나, 집을 꾸민다거나, 목표치가 있어서 좀 공략이 필요하거나 하는 거 위주로 시작했던 기억이 있네요. 그러다가 좀 나아지면 한번씩 산책도 하고, 나중에는 더 좋아져서 수영도 시작했던 것 같아요.

지금 당장 무기력한 상태에서 가장 쉽게 목표달성을 할 수있는걸 생각해보세요. 그게 폰게임이든, 집안일이든, 뭐든요

Answer 2

지금 시기는 겨울철에서 봄으로 넘어가는 환절기에 해당되어 몸이나 정신이 적응하지 못하는 시기이며 특히 호르몬 변화도 한 몫 합니다. 그래서 움직이기 싫고 편하게 지내고 싶은 감정이 생기게 됩니다. 해결 방법은 귀찮음과 타협하지 않는 것이며 이를 위해서는 건강위해 30분 이라도 운동 하겠다고 다짐하며 밖에서 걷기 운동하면 이겨낼 수 있습니다. 주말에 새벽 일찍 일어나서 전통시장이나 상가 가보면 나보다 나이 많은 사람들이 하루 열심히 살기위해 준비하는 모습 보면 새로운 각오 다지기도 합니다. 낮에 집 근처 카페 방문해서 밖에 지나가는 사람들 보는 것도 활력 주어집니다.

Answer 3

안녕하세요 움직여보세요 간단하것부터 해보세요 빨래하기 빨래접고정리하며 청소하기 샤워하기 사소한것부터 하나보면 소소한 행복을 느낄수 있습니다 그리고 힘을 조금만 내시면 가벼운 산책이나 런닝을 하고 오면 하루가 리프레시 되면서 좋은 기분을 느끼실수 있을꺼라 생각합니다. 하나하나씩 천천히 해보세요응원합니다

Answer 4

무기력증은 세로토닌 부족에서 올 수 있습니다. 내일은 퇴근길에 한 정거장 미리 내려서 10분만 햇볕을 보며 걸어보세요. 이 가벼운 움직임이 다음 날의 에너지를 만듭니다.

Answer 5

저는 움직이기 싫을때 산책합니다. 무기력할 때는 처음부터 큰 일을 하려고 하기보다 5~10분만 할 수 있는 작은 행동부터 시작하는 게 좋습니다.

잠깐 산책을 하거나 스트레칭을 하면 몸이 풀리면서 의욕이 조금씩 살아날 수 있습니다. 유튜브 보는 시간을 정해두고 해야 할 일을 하나만 먼저 끝내보는 것도 도움이 됩니다.