안녕하세요. 나는야딩입니다.
식단 조절엔 양을 줄이거나 음식을 바꾸는 두가지 방법이 있는데요 전 음식을 바꾸는게 너무 힘들어서 양을 줄이는 방법을 택했습니다.
평소 먹던 간식들, 단커피나 단음료를 먼저 끊으시고 야식을 닭가슴살이나 계란 등으로 대체해보세요.
이게 익숙해지면 간단한 운동을 추가하거나 탄수화물 량을 조금 줄이시면 될거같아요.
저는 다이어트할때 식단을 샐러드나 서브*이로 바꿨다가 입이 터져서 더 쪄버린적이 많아서 점심저녁 다 일반식해요..!