불면증이 심할때 할수 있는 방법

Question

저녁 잠때를 놓치면 잠을 이루기가 쉽지 않습니다.

잠을 잘 청할수있는 팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 따라오지마입니다.

꾸준한 운동도 하고

마그네슘 드시면 좋을듯 합니다.

저도 마그네슘 먹고 밤에 잠 잘들어요. 화이팅

Answer 2

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

둥글레차를 한잔 드셔보세요.

둥글레차에는 진정효과가 있어서 잠을 청할때 좋은 효과가 있을 거에요.

Answer 3

안녕하세요. 건설 회사다니는 폴입니다.

따뜻한 우유나 녹차를 추천드려요.

속이 따뜻해지면서 전 잠이 잘 오더라구요.

이따금씩 마시고 전 잡니다

Answer 4

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

명상과 나이트 캔들이 잠에 드는데 도움이 많이 되는 것 같아요.

둘 다 심신을 안정시켜줘서 자연스럽게 잠에 들게 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 현명한향고래203입니다.

스트레스를 줄여 주시고 주무시기전에

따뜻한물로 샤워를 하셔서 몸에 안정을 주신다음

유튜브에 잠잘오는asmr 또는 잔잔한음악을 들으시면서

주무시면 도움이 됩니다.