건강검진을 받으면 콜레스테롤 수치가 높게 나오는데 숮디 낮추는데 도움주는 음식이 있는지 궁금합니다. 운동도 하면서 식습관 개선으로 효과볼수있음 해서요
안녕하세요. 네 꿈을 펼쳐라입니다.
다음 음식이 도움이 됩니다
오메가3가 많은 등푸른 생선 고등어, 연어, 삼치 등
식이섬유가 풍부한 채소
해조류
콩, 보리, 현미가 포함된 잡곡밥
불포화 지방이 많은 올리브, 호두, 잣 등
