하루 권장하는 필요한 건강기능 식품?

Question

평소 건강에 대한 관심이 많아

건강기능 식품을 애용하고 있지만

너무 종류가 많아 꼭 하루 권장하고자하는

영양제라면 어떤것들이 좋을까요?

그리고 건강 보조식품은 식전이 좋은지 식후가 좋은지요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

필수적으로 추천드리는 영양제로는,

오메가3 , 종합비타민제, 그리고 유산균입니다.

오메가3 및 종합비타민의 경우 식후복용이 좋으며

유산균은 식전복용이 좋습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B

미네랄

오메가3 가 기본 축이며

상황에 따라

장이 안좋으면 유산균

바깥생활을 잘 안하시면 비타민d

술을 자주 드신다면 밀크씨슬 이런식으로 추가하셔야합니다.

도움이 되셨나요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 너무 종류가 많아 꼭 하루 권장하고자하는 영양제라면 어떤것들이 좋을까요?

- 기본적으로 비타민b c 프로바이오틱스 추천합니다

2 그리고 건강 보조식품은 식전이 좋은지 식후가 좋은지요?

- 종류마다 다른데

- 식전 ; 아르기닌 수용성비타민 프로바이오틱스

- 식후 ; 지용성비타민 오메가3 등

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

꼭 먹어야할 건강기능식품, 영양제는 딱히 없습니다.

양질의 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하고 계시다면 사실 건강기능식품의 필요성은 많이 떨어집니다.

건강기능식품은 여러 방면에서 체내에 부족한 영양소를 채워준다는 개념으로 이해하시는 것이 바람직합니다.

바꿔 말하자면 부족함이 없는 상황이라면 굳이 채워줄 필요는 없다는 의미입니다.

다만 현대인 식습관이나 생활습관에 비추어 볼 때

비타민 등의 영양소가 결핍 되기 쉽고, 이러한 부분을 개별적으로 고려하기 어렵다면

종합비타민, 미네랄 등이 한 번에 포함된 제품을 복용해보시는 정도면 좋겠습니다.

이외에 추가로 필요하신 성분이나, 목적으로 하는 효능이 있으시다면

그에 맞게 선택하여 복용하시는 것이 바람직합니다.

식사 여부에 관해서는 건강기능식품은 개별 특성에 따라 권장되는 용법 (식전/식후) 에 차이가 나기 때문에

일률화 하여 답변 드리기는 어렵습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.

보통은 종합비타민이나 오메가3 유산균을 많이 찾으시니 이 제품들 고려해보시면 되고 성분따라 식전 식후가 달라집니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 나이대와 원하는 효능을 말씀해주시면 정확한 답변이 가능합니다.

기본적으로 에너지를 내는데 필수적인 비타민B군정도 필수로 드시는 것을 개인적으로 권유드립니다.

추가로 장건강이 안좋으면 유산균, 햇빛을 잘 안보고 뼈가 약하면 비타민D, 음주를 자주하면 밀크씨슬, 혈관건강이 안좋은 경우 오메가3 정도 추천드립니다.

유산균은 공복에 드시는게 좋고, 나머지 오메가3나 비타민 밀크씨슬 등은 식사 후에 드시면 되며, 아침/저녁 상관 없이 권장량 드시면 됩니다.