건강식품 복용법을 알고싶어요?

Question

건강식품 먹는게 많아서(유산균, 비타민 씨, 종합 비타민, 콜라겐, 스피루리나,징코, 홍삼제품 등) 동시에 다 먹어도 되는지요?

특히오메가3는 언제(식적,또는 식후) 먹는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 비타민 씨, 종합 비타민, 콜라겐, 스피루리나,징코, 홍삼제품과 오메가3는위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 다 드셔도 상관없습니다.

몸에 열이 많은 체질이시라면 홍삼은 피하시는게 좋구요

오메가3의 경우에는 기름이기 때문에 식후에 드셔서 지방소화효소인 리파아제가 나오는 시간에 드시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균, 비타민 씨, 종합 비타민, 콜라겐, 스피루리나,징코, 홍삼제품의 경우 함께 드셔도 되는 영양제입니다.

다만, 종합비타민과 오메가3의 경우 식후 복용시 체내 흡수율이 높아지므로 식후 복용을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다. 조심해야될 것은 인증된 식품인지가 중요하고 생산지가 불분명하거나 성분이 이상하거나 하는 약들은 무조건 드시면 위험할 수 있으므로 혹시 불안하시면 갖고 계신 약을 들고 약국에 가셔서 상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다.

다만, 보통 이런 약들을 장기복용을 위해 대량으로 구매하시기 때문에 보관만 잘 하시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 네 모두 다 같이 드셔도 됩니다.

-영양제는 필수적인 것만 3-5가지 먹는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 영양제 복용은 몸에 부담이 될 수 있습니다.

-오메가3는 기름성분인데 기름성분이거나 지용성 성분인 것들은 식사 후에 음식과 같이 있어야 흡수율이 높습니다.

공복 : 유산균, 콜라겐, 홍삼

점심 식후 한번에 : 오메가3, 종합비타민, 비타민 씨, 스피루리나, 징코

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

유산균은 아침 공복에 복용하시는 것이 제일 바람직하며, 이외의 제품들은 식후에 복용하시면 됩니다.

홍삼의 경우 열이 많은 약재이기 때문에 태양인, 소양인에게는 맞지 않는 약재이기 때문에 질문자님의 체질에 따라서 복용 여부를 결정하는 것이 바람직합니다.

오메가3는 지질 성분으로, 지방 식이와 함께 복용할 때 흡수율이 제일 높기 때문에 식후에 복용하는 것이 제일 좋습니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3는 지용성 성분으로 기름진 식사를 하신 직후에 복용하시면 흡수율이 높아질 수 있습니다.

그 외의 영양제는 한번에 모두 복용하시기 보다는 2-3가지씩 나눠서 복용하시는 편이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
문의주신 영양제의 경우 성분만 중복되지 않는다면 한번에 드셔도 크게 지장은 없으시다만, 위산을 과다 분비시키면서 위염이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
속쓰림이나 복통, 설사 등의 소화기 증상이 생긴다면 시간 간격을 두시고 드시길 권장하며 가급적 식후에 드시는 것을 권장합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

드시고 부작용이 없다면 같이드셔도 됩니다.

너무 많이 드셔서 부담스러우시면 비타민은 아침식후 유산균은 아침 공복에 드시고 다른것들은 점심이나 저녁에 제품 복용방법따라서 복용하시면 됩니다.

오메가는 점심이나 저녁 식후가 흡수율이 일반적으로 높긴합니다.