가짜 배고픔을 구별하는 방법은 뭔가요?

살을 안찌는 생활 습관 중 하나가 가짜 배고픔을 잘 구별하는 것이라고 들었습니다. 그런데 말로만 들었을 때는 잘 이해가 안가는데 어떻게 가짜 배고픔을 구별할 수 있나요?