60대 이상 식단에서 중요하게 생각해야할 식자재는 어떤 것이 있을까요?

Question

백세시대를 살아가는 현대인들은 평균수명이 늘어나 과거 평균수명이 낮았던 시절과는 달리,

60세 이상에도 활발한 사회생활을 하게 되는 데요.

60대 이상이 되면, 더 신경을 써야할 식단이 필요할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

관절건강을 위해서라면 단백질과 칼슘을 많이 섭취해주셔야합니다.

단백질은 육류, 생선, 콩, 두부, 유제품, 계란 등에 많으며

칼슘은 뼈째먹는생선, 해산물 등에 많이 들어가 있습니다.