근력운동을 하면 몸무게가 늘어나나요?
안녕하세요 요즘 하루는 달리기, 하루는 근력운동을 하고 있습니다.
몸무게를 줄이기 위해 식사량도 줄이고 러닝을 꾸준히 하고자 하는데요.
몸무게가 되려 늘어나서, 근력운동땜에 그런게 아닌가 문의드립니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
네 근력운동을 하면 근육이 성장하기에 몸무게가 늘어납니다.
열심히 근력운동을 한다는 기준으로
초보자는 한달에 1kg정도 찌울수 있으며 운동 5년차쯤 되는 숙련자는 일년에 2kg정도 찌울수 있습니다.
안녕하세요. 세모냥냥입니다.
근육량의 증가로 몸무게가 늘어날수도 있겠지만 온전히 근력운동!때문에 늘어났다고 할 수는 없습니다.
근육량이 늘어나면 그만큼 체지방률이 낮아지거나 또는 수분이 빠져 몸무게가 줄기도하고 체지방률과 근육량은 변화가 없어도 수분량의 증가로 몸무게가 조금씩 변화할수도 있기 때문입니다^^
안녕하세요. 새우튀김키토김밥입니다.
운동 가르쳐주는 선생님 말이 근육이 늘어나면
체중이 올라간다고 합니다.
근육이 늘어도 체중이 안 빠지고 그대로 유지되는 것이 오히려 살이 빠진것이다 하더라구요.
