유산소 운동이랑 근력 운동 중 뭘 먼저 해야할까요?
다이어트 한다고 하루 2~3만보 씩 거의 1년을 걸어서 몸무게를 줄였는데, 주위에서 걷지만 말고 근력운동을 병행하고 있습니다. 궁금한것은 1시간 런닝하고 난 다음에 웨이트를 하는 방법과 웨이트하고 나서 런닝하는 방법 중에 어떤게 칼로리 소비에 더 효과적인가요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건강이최고야123입니다.
런닝 먼저 하고 나서 웨이트 하시는걸 추천드려요
유산소 운동 후 근력 운동을 해야 근육이 붙어 나중에 요요 현상 오는걸 방지할 수 있습니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
운동목적에 따라 순서가 다릅니다
다이어트가 목적이시면 근력운동 후 유산소운동을하세요
근력운동으로 탄수화물을 먼저 소비하고 유산소 운동때 지방을 좀더집중공략할수있고
유산수 운동 후 근력운동을 체지방 빼기에도 도움이 되지만 혈액순환에 도움을 줍니다
결론은 순서는 중요하지않은것같아요
도움이되셨다면 추천부탁드려요
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
유산소를 조금해주시고 살짝 땀을 내주신 후 근력운동 그리고 마무리로 다시 유산소 운동을 해주시면 좋습니다.
이렇게 해주시는게 가장 칼로리 소비에 좋더라구요.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
근력운동을 먼저 하고 유산소운동은 너무 많이 하지 마시고 20분정도가 적당할거 같아요
유산소 운동을 많이. 하면 근육도 빠질수 있습니다
안녕하세요. 유소유소유입니다.
체지방 감량이 목표라면 근력운동 이후 유산소 운동을 하시면 도움이 됩니다.
그러나 근성장을 위해서라면 유산소 운동 후 근력운동이 더 효과적입니다. ㅎ
