살이 많이 쪘을 때에도 근력운동이 필요한가요?

살이 갑자기 많이 쪄서 운동도 함께 병행하려 하는데 관절에 무리가지 않게 빠르게 걷기나 자전거 등 유산소 운동으로 시작하려고 하는데 근력운동도 반드시 하는게 좋나요?