가래에 좋은 차나 식품이 있나요?

요즘 감기 걸리고 계속 가래가 목에 걸리는데..

가래에 효과적인 차나 음식이 있을까요..?

가래때문에 자꾸 기침을 하는것 같은데.. 힘드네요..