언젠가부터 어깨가 아프더니 이젠 갈수록 심해지네요 밤에자녀고 하면 더 아프고 옆으로 돌아눕지를 못하겠어요 팔도 처음엔 거의 다올라간더니이제는 100도정도밖에 안올라가네요 어떻게 운동하고 관리해야하는지 알려주세요
