나이가 들면서 운동을 게을리해서 복근이 하나도 없고 똥배만 나와서 옷을 입어도 안이쁘고 조금만 움직여도 힘듭니다. 그래서 복근을 만들고 허리를 찾기 위해 운동을 하고 싶은데 어떤 운동을 하면 복근을 잘 만들 수 있을까요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
복근 강화를 목적으로 한다면 코어를 기른다는 것입니다.
그런데 플랭크는 사실 어느정도 수준부터는 큰 도움이
안되구요. 플랭크를 시작으로 윗몸일으키기/크런치로
나아가 마지막 수준이면 행잉레그레이즈나 ab슬라이드를
해주시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 지혜로운사자35입니다. 윗몸 일으키기도 좋고 하지만 전 개인적으로 플랭크 추천 드립니다. 일반적인 풀랭크하고 사이드 플랭크하고 인터넷에 플랭크 치시면 많이 나오니 참고 하세요^^
