복근을 만들기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요?

Question

요즘에 뱃살이 많이 나오면서 복근 운동을 해야 겠다는 생각이 절실합니다. 복근 운동을 시작하려는데 어떤 운동을 시작으로 하여 어느정도 해야 할지를 잘 모르겠습니다. 꿀팁 알려주세요

Answer 1

기본적으로 복근운동을 통해 복근도 근비대가 가능합니다만 최우선순위는 체지방감량입니다 ㅎㅎ

복근의 경우 체지방의 영향을 많이 받을 수 밖에 없어요 ㅠㅠ

Answer 2

안녕하세요 즐거운 하루 되세요

복근은 복부 운동도 중요하지만 기본적으로 배에 있는 지방을 걷어내는게 더 중요합니다

유산소 운동으로 체지방 걷어내세요

Answer 3

복근을 만들기 위해서는 당연히 근력 운동을 하는 것도 좋지만 유산소 운동인 러닝을 진짜 오래 해도 복근이 저절로 생기는 경우가 많이 있습니다 저 같은 경우에도 걷기 운동을 장기간 했을 때 복근이 생기는 경험을 했고요 그리고 윗몸 일으키기 이런 것도 복근 만드는 데는 도움이 많이 됩니다

Answer 4

안녕하세요 일단 복근 운동이 처음이라면 그냥 윗못일으키기 정도로 시작하시는게 좋습니다

굳이 횟수를 많이 할 필요도 없습니다

최대한 천천히 올라가고 내려오고 해서 10개씩 5세트만 하루에 한번씩 해보세요

Answer 5

복근을 만들려면 근력 운동과 체지방 감량이 함께 필요합니다. 복근 근력 강화 운동으로는 크런치, 레그 레이즈, 플랭크, 바이시클 크런치 같은 기본 동작부터 시작합니다. 하루 10-15분씩, 3-4세트 꾸준히 진행하면 좋습니다. 유산소 운동과 건강한 식단 관리를 하면 더 효과가 좋습니다.