건강관리
렌틸콩의 영양성분은 어떻게 되나요?
다이어트 할 때 렌틸콩을 섭취하면 좋다고 하는데 렌틸콩은 어떤 효능이 있고 어떤 영양소가 풍부한지 궁금합니다. 또한 하루 적정 섭취량은 어떻게 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
렌틸콩은 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다. 다이어트, 단백질 보충에 좋습니다.
- 단백질: 렌틸콩은 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다.
- 식이 섬유: 렌틸콩은 풍부한 식이 섬유를 제공하여, 소화를 도와주고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.
- 지방: 렌틸콩은 지방 함량이 낮고, 대부분이 건강에 좋은 지방산입니다.
- 무기질: 렌틸콩은 철분, 마그네슘, 칼륨, 인 등 다양한 무기질을 함유하고 있어 영양을 보충하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
렌틸콩은 섬유들과 단백질이 풍부하고 비타민 B가 많이 들어 있습니다 그리고 미네랄도 많이 들어 있어서 다이어트에 굉장히 도움을 많이 주고 있습니다.
그리고 하루 섭취량은 20-30g 정도 드시는 것이 좋습니다