렌틸콩의 영양성분은 어떻게 되나요?

Question

다이어트 할 때 렌틸콩을 섭취하면 좋다고 하는데 렌틸콩은 어떤 효능이 있고 어떤 영양소가 풍부한지 궁금합니다. 또한 하루 적정 섭취량은 어떻게 되나요?

Answer 1

안녕하세요.

렌틸콩은 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다. 다이어트, 단백질 보충에 좋습니다.

- 단백질: 렌틸콩은 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다.

- 식이 섬유: 렌틸콩은 풍부한 식이 섬유를 제공하여, 소화를 도와주고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.

- 지방: 렌틸콩은 지방 함량이 낮고, 대부분이 건강에 좋은 지방산입니다.

- 무기질: 렌틸콩은 철분, 마그네슘, 칼륨, 인 등 다양한 무기질을 함유하고 있어 영양을 보충하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

렌틸콩은 섬유들과 단백질이 풍부하고 비타민 B가 많이 들어 있습니다 그리고 미네랄도 많이 들어 있어서 다이어트에 굉장히 도움을 많이 주고 있습니다.

그리고 하루 섭취량은 20-30g 정도 드시는 것이 좋습니다