실내자전거 탈때 주의해야 할점 알려주세요.

Question

건강 때문에 운동을 해야 하는데 요즘 날도 덥고 습해서 그동안 집안에 방치해 놓았던 실내자전거를 타려하는데 잘못타면 오히려 관절에 안좋다는데 주의해야 할점 있나요?

Answer 1

등을 곧게 세우고, 무릎은 90도 각도를 유지하세요.

엉덩이를 뒤로 빼지 말고, 상체와 하체가 일직선이 되도록 합니다.

손바닥은 핸들에 완전히 올려놓고, 팔꿈치는 약간 구부려 편안한 자세를 취하세요.

빠른 페달링(80-100rpm)보다는 중간 속도(60-80rpm)로 천천히 페달링하는 것이 관절에 좋습니다.