L 카르니틴을 운동 30분~1시간 전에 먹는 이유가 뭔가요?
체중감량에 효과적이라고 해서 먹어보려는데 꼭 그때 먹어야 하나요?
만약 운동시간이 규칙적이지 않아도 운동 전에 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌은 그렇게 드셔야하는데 카르니틴은 그럴 필요가 없습니다.
아침, 저녁으로 한번에 1g씩 드시면 가장 좋습니다.
✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 👍 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
카르니틴이 운동능력을 상승시켜, 운동 전에 복용하면 운동을 더 잘 하게 하여 살을 빼는데 도움이 됩니다.
따라서 운동시간이 규칙적이지 않아도 운동 전에 복용하여 운동시 능력을 끌어올리는 것이 다이어트에 도움이 되겠습니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카르니틴은 지방을 대사해서 에너지원으로 사용하는데 도움을 줄 수 있으며, 이런 효과가 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다
또한 에너지 생성에 관여하기 때문에 운동 전 복용하는 경우 운동능력에도 도움이 될 수 있습니다
그러나 꼭 그때 드시지 않는다고해서 효과가 없는 것은 아니므로,
편하신 시간을 정해서 일정한 시간에 복용하시는 것도 가능합니다
카르니틴은 식후 말고 공복에 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
카르니티는 신진대사를 활성화하여 에너지 소비를 촉진시키는 효과가 있습니다. 운동 30분 내지 1시간 전에 복용을 할 경우 에너지 공급이 더욱 빨라지고 체내 지방 연소 등이 더욱 효과적일 수 있습니다. 즉 운동의 효율성을 높이기 위해서 운동 30분 전에 복용을 하라고 하는 것입니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
L-카르니틴은 운동 30분 전보다는 식사시간에 맞춰서 드시는것이 좋습니다.
하루 2g이상 먹어야하니 아침, 점심, 저녁 적절히 나눠서 드세요.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요" 눌러주세요. 감사합니다.