나이 들면 코어 근육이 약해서내장이 내려와 생기는 문제가 있다고 들었는데 정말 그런지요

Question

코어 근육을 강화시켜야 할 필요에 대해 생각하고 있는데요. 나이가 들어 코어 근육이 약해지면 내장이 내려와 생기는 문제가 있다고 들었는데 정말 그런지요.

금쪽같은개개비277 · Accepted Answer

안녕하세요. 김병관 의사입니다.코어근육을 만드는게 건강에 매우 중요한것은 맞습니다.. 다만? 내장이 내려온다는 말은 잘 모르겠네요,, 근골격계와 직접연관이 있을거 같습니다

무엇이든지 물어보개 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.코어 근육은 체간을 지지하고 안정화하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들어 코어 근육이 약해지면 자세 변화, 요통, 골반 불안정 등의 문제가 생길 수 있습니다. 또한 약해진 복부 근육으로 인해 내장이 처질 수 있는데, 이를 내장하수(visceroptosis)라고 합니다. 내장하수는 소화 기능 저하, 변비, 복부 팽만감 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 나이가 들어서도 코어 근육을 유지, 강화하는 것이 중요합니다. 플랭크, 브릿지, 버드독 등 다양한 코어 운동을 규칙적으로 해주시길 추천드립니다.

케이First · Answer

안녕하세요. 이영민 의사입니다.간헐적으로 코어 근육이 매우 약화되는 상황에서 내장이 내려오면서 탈장으로 가는 증상이 발생하기도 하나 드문 경우에 해당합니다. 적당한 운동으로 코어 근육을 유지시켜 주시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드립니다.감사합니다.

닥신 피트 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

코어 근육은 복부, 하부 등, 골반 부위의 근육을 포함하며, 이 근육들은 몸의 중심을 안정시키고 지지하는 역할을 합니다. 코어 근육이 약해지면 자세가 불안정해지고, 낙상 위험이 증가하며, 통증이 발생하기 쉽습니다.

의학적으로, 코어 근육의 약화가 직접적으로 '내장이 내려온다'고 표현되는 경우는 흔치 않지만, 코어 근육이 약해지면 복압이 증가하여 복부 장기의 지지가 약해질 수 있고, 이로 인해 복부 탈장 같은 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 또한, 여성의 경우 골반 바닥 근육이 약해짐으로써 자궁이나 방광 탈출과 같은 골반 장기 탈출증이 발생할 수 있습니다.

따라서 코어 근육을 강화하는 운동은 매우 중요합니다. 코어 강화 운동은 복부와 등 근육을 포함하여 전반적인 신체 균형과 안정성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 코어 강화 운동은 낙상 예방, 통증 감소, 일상 생활의 활동성 향상에 기여하며, 내부 장기의 지지력을 높이는 데도 도움이 됩니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.코어 운동을 해주셔야하는건 맞지만 이게 내장이 내려오는것때문은 아니겠습니다. 내장은 복강 안에서 주변 조직에 붙들려있기 때문에 복근, 허리근육같은 코어근육이 약하다고 해서 밑으로 처지지 않습니다. 코어 근육을 강화해야하는 이유는 척추를 잡아주고 바른 자세를 유지하기 위함입니다.