다이어트를 할 때 효과적인 식단은 어떤 영양식단이 좋을까요???
건강하게 영양가도 높은 식단계획을 세우고 싶은데 식단 구성은 어떻게 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할때는 탄수화물이나 단백질 비율을 거의 비슷하게 40% 정도로 맞추시는것이 좋습니다.
그리고 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로 드시고 단백질은 연어나 고등어 삼치 두부 등이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제탄수화물과 당분함량이 높은 식단을 지양하시고 비정제탄수화물, 단백질, 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다
