수많은 영양제 올바른 섭취 시간과 조합?
새벽 기상 후 유산균/테스토스테론부스터/아르기닌/양배추환/단백질쉐이크 먹고 운동 후
아침 / 점심 / 저녁 먹고있습니다.
나머지 먹고 있고 추가적으로 먹으려고 산 것들 언제 먹어야 하는지 깔끔하게 정리 좀 부탁 드리겠습니다.
클로렐라 / 글루코사민 / 밀크시슬 / 전립소 / 루테인 / 비타민A,B,C,D,E / 아연 / 철분 / 트리뷸러스 / 마그네슘 / 오메가3 / 스피루리나 / 크랜베리 / 비오틴
입니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
클로렐라 / 글루코사민 / 밀크시슬 / 전립소 / 루테인 / 비타민A,B,C,D,E / 아연 / 철분 / 트리뷸러스 / 마그네슘 / 오메가3 / 스피루리나 / 크랜베리 / 비오틴을 복용하고 있는 경우 현재 문의주신 영양제들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지는 않으며 복용시 시간대는 크게 관계없나 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 너무 많이 먹게 되면 위장에 부담이 되기 때문에 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
공복 : 철분
식후 : 나머지 영양제 권장량 모두
철분은 흡수율 낮아서 가급적 홀로 드시는 것이 좋고, 나머지는 식사 후에 권장량 드시면 됩니다.
다만 드시는 영양제의 개수가 많아서 가급적 줄이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 시간대는 크게 문제가 되지 않습니다. 해당 성분들은 약이 아닌 건강기능식품이므로 본인이 꾸준히 먹을 수 있는 시간대를 정해서 먹으면 됩니다. 철분 정도만 공복에 복용해주시고 나머지는 식후에 적당한 간격을 두고 꾸준히 드실 수 있는 조합으로 드신다면 시간대는 상관 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아연, 마그네슘과 철분은 시간간격을 두고 드시길바랍니다. 다른 영양제들은 함께 드셔도되며 아침, 저녁을 나눠드실필요는 없습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
글루코사민 / 전립소 / 트리뷸러스 / 스피루리나 / 크랜베리는 시간대와 상관없이 복용하셔도 됩니다.
점심식후 : 클로렐라 / 비타민A, B, C, D, E / 아연 / 마그네슘 / 비오틴
점심~ 저녁 사이 공복: 철분
저녁식후 : 밀크씨슬 / 루테인 / 오메가3
루테인과 비타민A가 상한섭취량 이상인지 확인후 복용하는 것이 권장됩니다.
