제가 스스로 처한 상태가 불안장애 같은 걸까요?

Question

성별

남성

나이대

28

안녕하세요.

증상과 해결방안을 찾고싶어 글을 써봅니다.

대학 생활이 제가 원하는 것과는 달랐던 것 같아 쉽지는 않았으나 잘 헤쳐갔습니다. 그러다 4학년때 담당교수때문에 정말 힘들었었고 자신감을 많이 잃은 것 같습니다, 졸업 후에는 트라우마처럼 그 동안에 했던 것들을 쳐다보기가 너무 싫더라고요.

취업을 해야하는데 포트폴리오를 제작해야할때마다 너무도 하기가 싫어지고 숨이 턱 막히는 것이 반복되었습니다. 몇 달을 그냥 쉬다가 마음건강지원사업을 참여하고나서 좀 나아져서 다른것들을 차근차근 해보자 싶어 알바,인턴등을 하며 다시금 달려보았습니다만, 인턴 종료 이후 결국 몇 달째 알바나 한 번씩 하며 멈춰있습니다.

돈도 없어 궁핍하고, 공백기가 길어지니 취업은 하고 싶은데, 이겨내는게 너무 어렵습니다.

뭐라도 해야할 것 같아서 알바도 했고, 인턴도 하게 되었고, 꿋꿋하게 버텨 금연도 해냈고, 게임도 끊었습니다.

요즘은 산책도 루틴을 정해 꾸준하게 하고, 주변인들도 만나고 있습니다.

그러나 여전히 포트폴리오를 보기만하면 너무 거부감이 들며, 떠올리기도 싫고 자꾸만 미루게 되어 저 스스로도 실망스럽고 답답합니다. 가족과 여자친구는 지쳐갑니다.

제가 이런 상태를 이겨내려면 어떤 방식을 취해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 지금 느끼고 계신 감정은 충분히 이해할 수 있습니다. 대학 생활의 경험과 그로 인한 자신감 상실이 현재의 상태에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 과거의 부정적인 경험이 현재의 행동에까지 영향을 미치는 것은 흔한 일이며, 이를 극복하려면 조금의 시간이 필요할 수도 있습니다.

현재 질문자분이 포트폴리오를 보며 느끼는 거부감과 압박감은 어쩌면 그간의 힘든 경험이 남긴 흔적일 수 있습니다. 이러한 감정은 자주 경험하며, 극복해내는 과정에서 자신이 어떤 부분에서 벅차다고 느끼는지를 이해하고 받아들이는 것도 중요합니다.

이미 여러 가지 긍정적인 변화를 위해 노력하고 계신 점이 인상적입니다. 꾸준한 산책, 주변인들과의 소통, 금연 및 게임 중단 등은 자기 자신을 다잡기 위한 훌륭한 선택입니다. 하지만, 포트폴리오와 같은 특정한 항목에 대해 지속적인 거부감이 지속된다면, 이는 조금 더 깊이 있는 접근이 필요할 수도 있습니다.

우선적으로, 작은 단계로 나누어 작업을 시도하는 것이 좋습니다. 포트폴리오를 한 번에 완성하려 하기보다는 하루에 조금씩만 마주하는 시간을 정해보세요. 이렇게 하면 부담이 덜할 수 있습니다. 그리고 과거의 경험과 현재를 분리하여 보려는 노력이 필요할 수 있습니다. 과거의 실수나 부족함이 현재의 가치와 능력을 평가하는 기준이 되지 않도록 스스로를 격려해 주세요.

또한, 주변의 지지를 받는 것도 중요합니다. 가족과 여자친구의 협력은 큰 힘이 될 수 있습니다. 그들에게 솔직하게 현재의 상태를 이야기하고, 그들의 이해와 지지를 부탁해 보세요. 이러한 과정을 통해 포트폴리오 작업에 조금씩 익숙해지고 자신감을 되찾을 수 있을 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

포트폴리오를 보고만 있어도 거부감이 든다는 것은 그동안 겪었던 스트레스나 트라우마가 여전히 영향을 미치고 있는 듯 합니다. 불안장애 증상으로 보이진 않구요. 중요한 것은, 이 상황에서 무리하게 자신을 몰아붙이기보다는 작은 목표부터 설정하고 조금씩 접근하는 방법입니다. 포트폴리오를 한 번에 완성하려 하지 말고, 간단한 아이디어를 정리하거나, 이전에 했던 작업 중 한 부분을 조금씩 수정하는 식으로 시작해보세요. 작은 성취감을 느껴서 쌓아 올려가는게 중요합니다.

또한, 상담이나 심리적인 지원이 필요하다면 정신과나 상담센터 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.