고민상담
오래달리기하는데 뛰는 방법이나 자세가 있나요?
저는 유독 체력이 좀 부실한 편인것같아요.
그래서 달리기를 해보려고하는데 이것도 운동장 한바퀴도 첨엔 힘드네요. 오래달리기를 위한 방법같은게 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. BestofBest입니다. 오래달리기를 하기 위해서는 처음부터 많이 하실필요가 없고 꾸준히 조금씩 거리를 늘려서 달리기를 하시면 좋을 것 같구요 아무래도 일정하게 호흡을 들이쉬고 내쉬고 하면서 달리기를 하시면 많이 도움이 되실겁니다
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 달리기를할 때는 호흡법이 가장 중요합니다 말로하기 어려우니 호흡법에대해 동영상 잘 찾아보세요
안녕하세요. 개운한황로53입니다.
저도 오래달리기 시작한지 얼마안되지만 제가 아는 팁은 매우 느리게 달리기 입니다. 처음에 매우 느리게 달려보고 한두달간 적응이되면 점차속도를 조금씩 올리면 효과를 보실거같아요
안녕하세요. 3대5백가능한가입니다.
오래달리기에 가장 중요한 것은 심폐지구력입니다 따라서 호흡법이 굉장히 중요합니다.
안녕하세요. 새까만비단벌레279입니다.
팔을 흔들때 리드미컬하게 흔들어주시고 박자타는 느낌으로
달릴때 딋꿈치가 땅에 닿지않게 해야 무릎을 보호하고 체력소모를 줄일 수있습니다.
발을 뻗을때는 골반을 밀어 쭈욱 나간다는 느낌이 필요합니다