요사이 잠을 푹자지 못하고 자꾸 잠이 깨는데 숙면 하는 간단한 방법이 있나요?

Question

이때까지는 아침될때까지 잠을 푹잤는데 요사이는 자꾸 자다가 잠이 깹니다.

1,2시간자고 깨고 계속반복이네요.

아침에 일어나도 피곤하고 숙면하는 좋은 방법이 없나요?

Answer 1

잠들기 전에 간단한 운동후 따뜻한물로 샤워를하고 따뜻한 우유한잔을 하시고 누우셔서 가장좋았던걸 생각하시면서 잠들면 숙면하실거에요