생리증후군 개선 방법 뭐 있을까요?

생리증후군이 좀 심한 편이라 생리 한 5일 전부터 얼굴 여드름도 폭발하고 식욕도 폭발하고 배도 살살 아파요 가스도 많이 차고 엄청 우울해요...ㅠㅠ 생리전증후군을 완화할 수 있는 방법 뭐 있을까요?