무릎에 무리 없이 하체를 강화시키는 방법이 있을까요?

하체운동을 하게 되면 어쩔 수 없이 무릎에 부담을 가는 경우도 많고 부상을 당하기도 합니다.

무릎에 부담없이 하체를 강화시킬 수 있는 방법이 있을까요?