양치를 할 때는 위아래로 하는 것이 올바른 양치질인가요?

양치를 할 때 위아래로 하는 방법과

좌우로 양치질을 하는 방법 중에

치아 사이에 끼인 찌꺼기를 효과적으로 제거할 수 있는 방법은 어떤 것인가요?