안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
하나의 습관이 고착되는 것은 다양한 이유가 있을수있으나
결론적으론 안정감을 찾기위한 행동일 가능성이 가장 클수있습니다.
어느 날 머리를 꼬는 것이 나에게 좋은 기억을 주었고 그것이 계속 사용됨으로써 스스로 집중이되거나 안정이 되는 것을 하다보니 이것이 고착되어 습관처럼 나올수있습니다.
이런부분을 수정하기 위해서 행동치료적 기법으로는 대처행동의 발견과 행동의 소거입니다.
문제 행동을 대신할만한 행동을 찾은뒤 내가 기존 행동을 할 경우 그 행동을 중단하고 임의로 다른 행동을 취하면
원행동은 소거되고 후의 행동이 강화될수있으니 참고바랍니다.