영양제 이렇게 먹고 있는데 더 안챙겨도 되겠지요?
루테인, 크릴오일,(오메가3는)비려서
유산균, 비타민C,E 더 안챙겨 먹어도 되겠지요
사실 약챙겨 먹는게 보통 일이 아니드라구요
참고로 여성입니다.
칼슘을 더 챙겨야하나 고민중이긴 합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.양이 많아서 드시기 힘드시지요? 저 같으면 다 안 먹을 것 같습니다. 대신 식사만 잘 할 것 같습니다. 그거 다 드신다고 해도 건강에 더 도움이 되는 것은 없고 매달 사서 드시려면 돈 꽤나 들 것 같거든요. 약 먹는 것도 귀찮구요. 칼슘까지 추가해서 드신다고 하면 돈도 더 들고 약도 더 많아질 텐데...그렇게 하실 필요는 없어 보입니다.
영양제의 효과는 아주 미미하답니다. 드신다고 더 도움이 된다면 권장하겠습니다만, 비용을 고려할 때 효과를 기대하기는 어렵습니다. 그러므로 지금 있는 것만 다 드시고 이후로는 구매하지 않으시면 어떨까 싶습니다.
서민석 드림