영양제 이렇게 먹고 있는데 더 안챙겨도 되겠지요?

Question

루테인, 크릴오일,(오메가3는)비려서

유산균, 비타민C,E 더 안챙겨 먹어도 되겠지요

사실 약챙겨 먹는게 보통 일이 아니드라구요

참고로 여성입니다.

칼슘을 더 챙겨야하나 고민중이긴 합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무난한 매일 영양제 추천

1. 오메가3

- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함

- EPA+DHA기준

- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g

- 밥먹고 먹는게 좋음

- 키토산과 궁합이 안좋음

2. 마그네슘

- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg

3. 비타민 B1-B12

- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg

4. 비타민C

- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg

5. 비타민D

- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)

- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진

6. 유산균(프로바이오틱스)

- 3대균주사 원료로

- 유지복용량 1일 1회 100억생균

- 적극적복용량 1일 1회 100억이상

- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문

- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음

7. 코엔자임Q10

- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)

- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음

- 기력보충 피로감감소에 좋음

- 노화예방

- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
현재도 충분히 드시고 계신 것으로 보이며, 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

양이 많아서 드시기 힘드시지요? 저 같으면 다 안 먹을 것 같습니다. 대신 식사만 잘 할 것 같습니다. 그거 다 드신다고 해도 건강에 더 도움이 되는 것은 없고 매달 사서 드시려면 돈 꽤나 들 것 같거든요. 약 먹는 것도 귀찮구요. 칼슘까지 추가해서 드신다고 하면 돈도 더 들고 약도 더 많아질 텐데...그렇게 하실 필요는 없어 보입니다.

영양제의 효과는 아주 미미하답니다. 드신다고 더 도움이 된다면 권장하겠습니다만, 비용을 고려할 때 효과를 기대하기는 어렵습니다. 그러므로 지금 있는 것만 다 드시고 이후로는 구매하지 않으시면 어떨까 싶습니다.

서민석 드림