영양제 이렇게 먹고 있는데 더 안챙겨도 되겠지요?
루테인, 크릴오일,(오메가3는)비려서
유산균, 비타민C,E 더 안챙겨 먹어도 되겠지요
사실 약챙겨 먹는게 보통 일이 아니드라구요
참고로 여성입니다.
칼슘을 더 챙겨야하나 고민중이긴 합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
현재도 충분히 드시고 계신 것으로 보이며, 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.양이 많아서 드시기 힘드시지요? 저 같으면 다 안 먹을 것 같습니다. 대신 식사만 잘 할 것 같습니다. 그거 다 드신다고 해도 건강에 더 도움이 되는 것은 없고 매달 사서 드시려면 돈 꽤나 들 것 같거든요. 약 먹는 것도 귀찮구요. 칼슘까지 추가해서 드신다고 하면 돈도 더 들고 약도 더 많아질 텐데...그렇게 하실 필요는 없어 보입니다.
영양제의 효과는 아주 미미하답니다. 드신다고 더 도움이 된다면 권장하겠습니다만, 비용을 고려할 때 효과를 기대하기는 어렵습니다. 그러므로 지금 있는 것만 다 드시고 이후로는 구매하지 않으시면 어떨까 싶습니다.
서민석 드림
